Vitamini in minerali

Pri utrujenosti, stresu in večjih psihofizičnih obremenitvah so med najbolj smiselno izbiro vitamini skupine B, saj prispevajo k sproščanju energije pri presnovi, delovanju živčnega sistema ter zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.

Osnovno priporočilo je Vitamini B-kompleks z vitaminom C, ki vsebuje vseh osem vitaminov skupine B, vitamin C ter rastlinski Magnifood kompleks za podporo v obdobjih stresa.

Če želite naprednejšo obliko, je dobra nadgradnja Aktivni B-kompleks s koencimi, ki vsebuje aktivne oziroma koencimske oblike vitaminov B, zasnovane za hitrejšo razpoložljivost telesu.

Pri dolgotrajni utrujenosti je smiselno preveriti tudi raven železa, vitamina D in vitamina B12. V tem primeru sta lahko smiselni dodatni podpori Železo 20 mg, ki se zlahka vsrka, kompleks ali Vitamin B12 500 μg, metilkobalamin, kompleks.

Za vsakodnevno podporo imunskemu sistemu je osnovna izbira Vitamin D3 2000 IU, kompleks, saj vitamin D prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in ohranjanju zdravih kosti.

Pri povečanih potrebah, v hladnejših mesecih ali ob manjši izpostavljenosti soncu lahko podporo nadgradite z Vitamin C 250 mg, kompleks, ki je zasnovan kot nežnejša oblika vitamina C, primerna tudi za občutljivejši želodec.

Za celostno podporo odpornosti je smiselna kombinacija vitamina D, vitamina C in cinka. Praktična izbira je Multi-imun 3, ki združuje Vitamin D3 2000 IU, kompleks, Vitamin C 250 mg, kompleks in Cink 15 mg, kompleks.

Če vitamin D jemljete dlje časa, je priporočljivo občasno preveriti njegovo raven v krvi in odmerek prilagoditi glede na potrebe telesa.

Pri napetosti, mišicah, krčih ali večjih obremenitvah je osnovna izbira Magnezij 100 mg, kompleks, ki vsebuje visoko biorazpoložljiv magnezij bisglicinat in rastlinsko podporo.

Če iščete kombinacijo za mišice, živčni sistem in kosti, je primeren Magnezij kalcij 2:1, kompleks, kjer je poudarek na magneziju. Če pa je glavni cilj podpora kostem, je bolj smiselna izbira Kalcij magnezij 2:1, kompleks, kjer je razmerje obrnjeno v korist kalcija.

Kot nadgradnja pri podpori kostem se dobro poveže še Vitamin D3 2000 IU z vitaminom K2 100 μg, kompleks, saj vitamin D prispeva k absorpciji kalcija, vitamin K2 pa dopolnjuje podporo kostem in ožilju.

Magnezij je pogosto smiselno jemati zvečer ali ob obroku, predvsem pri občutljivejši prebavi.

Pri načrtovanju nosečnosti je osnovna izbira Folat 400 µg, kompleks, saj folat prispeva k normalni delitvi celic in tvorbi krvi ter je posebej pomemben v obdobju pred zanositvijo.

Ko nastopi nosečnost ali v času dojenja je bolj celostna izbira Prenatalni multivitaminski kompleks, ki je oblikovan za povečane potrebe po ključnih hranilih v tem obdobju in že vsebuje folat. Zato dodatno jemanje ločenega folata praviloma ni potrebno, razen če vam drugače svetuje ginekolog ali zdravnik.

Kot nadgradnja se pogosto priporoča še Prenatal DHA, Wiley’s Finest, saj DHA podpira razvoj otrokovih možganov, oči in živčnega sistema.

V nosečnosti, pri dojenju ali ob jemanju zdravil priporočamo, da izbiro prehranskih dopolnil uskladite tudi z zdravnikom ali ginekologom.

Multivitamin je dobra izbira, kadar želite vsakodnevno osnovno podporo in nimate jasno izraženega pomanjkanja enega hranila. Za splošno podporo odraslim je primeren Multinutrienti za kakovostno življenje, kompleks, ki je zasnovan kot celostna dnevna podpora.

Če želite izdelek, prilagojen spolu ali življenjskemu slogu, lahko izberete Multivitamini za ženske, Multivitamini za moške ali Multivitamini za šport.

Posamezni vitamini in minerali so bolj smiselni, kadar imate konkreten cilj: na primer Vitamin D3 2000 IU, kompleks za vitamin D, Železo 20 mg, ki se zlahka vsrka, kompleks pri nizkem železu ali Vitamin B12 500 μg, metilkobalamin, kompleks pri povečani potrebi po B12.

Najbolj smiselna izbira je torej odvisna od cilja: za splošno podporo multivitamin, za specifično potrebo pa ciljno izbran vitamin ali mineral.