Vitamini in minerali za jesen: spoznajte Multi-Imun 3

S pravo pripravo prehod iz poletja v hladnejše obdobje ni nujno strašen. Žal se ne morete izogniti izpostavljenosti množici mikroorganizmov v službi, vrtcu in šoli, vendar ste lahko tokrat bolje pripravljeni.

V vsej tej zmedi ob vračanju v rutino zlahka pozabite, da telo v tem obdobju potrebuje vitamine in minerale za jesen, ki bodo pomagali pri prehodu v nov letni čas.

V tem članku boste izvedeli, zakaj se stvari v telesu spreminjajo, kateri vitamini in minerali nudijo podporo imunskemu sistemu in kje jih lahko najdete.

Prihaja jesen, z njo pa se spreminja tudi ritem telesa

Poletni dnevi ponujajo veliko dejavnosti na prostem in bolj sproščen tempo. Ko pa nastopi jesen, se vse to spremeni, in to precej nenadoma. Manj ste izpostavljeni soncu, več časa preživite v zaprtih prostorih in manj je priložnosti za sproščanje na prostem. Ta sprememba se odraža v ravneh vitaminov in mineralov v telesu, najpogosteje pa se spremlja raven vitamina D.

Status vitamina D na splošno sezonsko niha v skladu s spremembami UVB-sevanja in časa, preživetega na soncu. Zmanjšanje sončne svetlobe v zimskih mesecih pa lahko vpliva na:

• notranjo uro telesa
• urnik spanja in
• padec energije tudi ob dovolj spanja.

Telo to občuti, zato ni presenetljivo, da se prav v tem obdobju mnogi obrnejo k prehranskim dopolnilom kot praktični podpori za vsak dan.

Zakaj se odpornost organizma med sezono spreminja?

Znanstveniki so odkrili zanimiv biološki mehanizem, ki poteka v telesu in pojasnjuje marsikaj. Poleg tega, da več časa preživite v zaprtih prostorih in v družbi drugih ljudi, je tu tudi vpliv mraza na obrambo nosne sluznice.

Za kaj točno gre?

Ko so raziskovalci zdrave osebe za samo 15 minut izpostavili mrazu pri približno 4,4 °C, se je temperatura v nosu znižala za približno 5 °C. Ta sprememba je povzročila oslabljen imunski odziv v nosnem tkivu. Kako? Količina majhnih delcev, ki jih nos uporablja za obrambo pred virusi, se je zmanjšala za skoraj 42 %, beljakovine, odgovorne za obrambo pred virusi, pa so oslabele.

Torej že hladen zrak sam po sebi telesu otežuje obrambo, če pa k temu dodate pomanjkanje vitaminov in mineralov, se stvari še poslabšajo.

Zakaj so vitamini in minerali za jesen pomemben del rutine?

Že od odkritja vzrokov bolezni, kot je skorbut, je postalo jasno, da vitamini in minerali veliko prispevajo k normalnemu delovanju organizma. Ustrezen vnos vitaminov in mineralov je zaželen, saj raziskave kažejo, da lahko že blago pomanjkanje določenih vitaminov in mineralov oslabi naravno obrambo.

Zanimivo je tudi, da velik del prebivalstva kljub dostopni in raznoliki hrani še vedno s prehrano ne zaužije zadostnih količin ključnih vitaminov in mineralov.

Vitamini in minerali, povezani s podporo imunskemu sistemu

Mikrohranila, za katera obstaja največ dokazov v povezavi s podporo imunskemu sistemu, so vitamin C, vitamin D in cink.

Po podatkih EFSA (Evropske agencije za varnost hrane) so nekatere zdravstvene trditve, povezane s temi hranili, naslednje:

Vitamin C

• prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema (EFSA ID 134, 4321)
• prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema med intenzivno telesno dejavnostjo in po njej (EFSA ID 144)
• prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti (EFSA ID 139, 2622)

Vitamin D

• prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema (EFSA ID 153)
• prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema pri otrocih.

Cink

• prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema (EFSA ID 291, 1757)
• prispeva k ohranjanju zdravih kosti (EFSA ID 295, 1756), zdrave kože (EFSA ID 293), zdravih nohtov (EFSA ID 412) in zdravih las (EFSA ID 412)
  

  ---

Multi-Imun 3

Multi-Imun 3 je komplet treh izdelkov Terranova, ki se medsebojno dopolnjujejo: vitamina C in D ter cink. Namesto da bi vsak dodatek iskali in kupovali posebej, jih paket združuje po ugodnejši ceni kot pri posameznem nakupu.

V nadaljevanju si oglejte, kateri izdelek vsebuje katere sestavine in zakaj prav ta kombinacija velja za praktično izbiro za jesensko rutino.

*cinkov bisglicinat pomeni cink »vezan« na aminokislino glicin, kar telesu olajša njegovo prepoznavanje in absorpcijo.

Za konec

»Bolje preprečiti kot zdraviti.«

Čeprav se ne morete izogniti temu, kar prinašajo hladnejši dnevi, lahko uživate v pisanih jesenskih dneh in ob tem podprete svoj organizem. Oglejte si celotno ponudbo izdelkov Terranova in vstopite v jesen bolje pripravljeni kot lani.

Reference:

King, L.; Dear, K.; Harrison, S. L.; Van Der Mei, I.; Brodie, A. M.; Kimlin, M. G.; Lucas, R. M. Investigating the patterns and determinants of seasonal variation in vitamin D status in Australian adults: the Seasonal D Cohort Study. BMC Public Health 2016, 16 (1), 892. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3582-z.

Shetty, C. What happens if you don’t get enough sunlight? | UF Medical Physiology Online. UF Medical Physiology |. https://distance.physiology.med.ufl.edu/about/articles/what-if-you-dont-get-enough-sunlight/.

Scientists Uncover Biological Explanation Behind Why Upper Respiratory Infections are More Common in Colder Temperatures. Mass Eye and Ear. https://masseyeandear.org/news/press-releases/2022/12/scientists-uncover-biological-explanation-behind-why-upper-respiratory-infections-are-more-common-in-colder-temperatures.

Gombart, A. F.; Pierre, A.; Maggini, S. A review of micronutrients and the immune System–Working in harmony to reduce the risk of infection. Nutrients 2020, 12 (1), 236. https://doi.org/10.3390/nu12010236.

Douglas, R.; Hemilä, H.; Chalker, E.; D’Souza, R.; Treacy, B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews 2004, No. 4, CD000980. https://doi.org/10.1002/14651858.cd000980.pub2.

EU register | Food and Feed Information Portal Database | FIP. https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register.