Prenatalna prehranska dopolnila, ki lahko prispevajo k mirni in varni nosečnosti.

Nekatere prednosti jemanja prenatalnih vitaminov so:

1. Razvoj živčnega sistema otroka: Folna kislina je bistvena za tvorbo nevralne cevi, ki se razvije v možgane in hrbtenjačo. Dovoljšen vnos folne kisline lahko zmanjša tveganje za napake nevralne cevi, kot je spina bifida.

2. Preprečevanje anemije: Med nosečnostjo se poveča potreba po železu za podporo nastajanja rdečih krvnih celic. Dovoljšen vnos železa s pomočjo prenatalnih vitaminov lahko prepreči anemijo, ki lahko povzroči prezgodnji porod ali nizko porodno težo otroka.

3. Podpora imunskemu sistemu: Vitamin D, ki je pogosto prisoten v prenatalnih vitaminih, krepi imunski sistem in lahko zmanjša tveganje za zaplete, kot sta preeklampsija ali gestacijski diabetes.

4. Razvoj kože, oči, kosti in pljuč otroka: Vitamini A, C in E skupaj s cinkom prispevajo k pravilnemu razvoju teh organov in sistemov pri otroku v maternici.

5. Podpora splošnemu stanju matere: Prenatalni vitamini pomagajo pri ohranjanju energije, krepitvi imunskega sistema in zmanjšanju tveganja za zaplete med nosečnostjo.

Kdaj začeti z jemanjem prenatalnih prehranskih dopolnil?

Strokovnjaki priporočajo začetek jemanja prenatalnih vitaminov že pred zanositvijo. Ključni so namreč za razvojne procese, ki potekajo v zgodnjih tednih nosečnosti, ko številne ženske še ne vedo, da so noseče. Zato, če načrtujete nosečnost, pričnite z jemanjem prehranskih dopolnil takoj. V primeru že obstoječe nosečnosti pa je pomembno, da prenatalna dopolnila vključite v svojo dnevno rutino čim prej.

Ob uravnoteženi prehrani so potrebna tudi prenatalna prehranska dopolnila

Čeprav je med nosečnostjo ključno skrbeti za uravnoteženo prehrano, se osredotočati na ekološka živila, sezonsko sadje in zelenjavo, z običajno prehrano ni mogoče vnesti vseh hranil, ki jih otrok potrebuje za razvoj v maternici. Hrana telesu sicer zagotavlja večino potrebnih hranil, vendar je za zagotovitev pravilnega razvoja nosečnosti in zadostne preskrbe otroka z nujnimi snovmi pomembno dodajati tudi prenatalne vitamine.

Katere prenatalne prehranska dopolnila izbrati?

Pri izbiri prehranskih dopolnil med nosečnostjo je treba posebno pozornost nameniti njihovi sestavi.

Prenatal DHA iz linije Wiley’s Finest je prehransko dopolnilo, namenjeno nosečnicam in doječim materam. Oblikovan je za podporo razvoju možganov, vida in srca otroka. Vsebuje visokokakovostne omega-3 maščobne kisline, vključno s 600 mg DHA in 300 mg EPA v dnevnem odmerku dveh kapsul. DHA je ključnega pomena za razvoj živčnega sistema ploda, zlasti v drugi polovici nosečnosti, ko možgani intenzivno rastejo. Prav tako prispeva k normalnemu delovanju vida in možganov pri materah. Namesto uživanja rib se priporoča uporaba tega dodatka zaradi možne kontaminacije rib s težkimi kovinami.

Poleg podpore razvoju otroka je Prenatal DHA koristen tudi za matere. Prispeva k dobremu delovanju srca in ohranjanju normalnih funkcij možganov ter vida. Priporoča se jemanje dveh kapsul na dan ob obroku. Izdelek ne vsebuje umetnih arom, barvil, glutena niti GSO sestavin, izdelan pa je v skladu z visokimi standardi kakovosti, vključno s testiranjem na težke kovine in druge onesnaževalce.

Poleg Prenatal DHA je Terranova Prenatalni multivitaminski kompleks odlična izbira kot skrbno oblikovano prenatalno prehransko dopolnilo, ki zadovolji povečane potrebe po ključnih hranilih med nosečnostjo in dojenjem.

Vsebuje aktivne oblike vitaminov, kot so D3 iz alg, B12 (metilkobalamin), železo (bisglicinat), ki ne povzroča prebavnih težav, ter folno kislino v obliki L-metilfolata. Ta oblika folata je posebej primerna za ženske z genetskimi variacijami encima MTHFR, saj omogoča učinkovitejšo absorpcijo. Vitamin B12 v obliki metilkobalamina ima boljšo biološko razpoložljivost in prispeva k tvorbi rdečih krvničk, zmanjšanju utrujenosti ter pravilnemu razvoju celic. Dodatek DHA iz algovega olja podpira razvoj otrokovih možganov, oči in živčnega sistema.

Folna kislina povečuje raven folatov pri materi, kar zmanjšuje tveganje za nepravilnosti nevralne cevi pri plodu. Vitamin B12 pomaga zmanjšati utrujenost, prispeva k normalnemu sproščanju energije iz presnove in delovanju živčnega sistema ter je ključen za tvorbo rdečih krvnih celic. Vitamin D prispeva k normalni absorpciji kalcija in fosforja ter k ohranjanju kosti in zob, medtem ko DHA podpira normalen razvoj vida, oči in možganov pri dojenčkih in plodu.

Prav tako je pred začetkom jemanja kakršnih koli prehranskih dopolnil priporočljivo posvetovati se z ginekologom, da se prepričate, ali je izbrano prenatalno dopolnilo res primerno za vas. Pravilno izbrani prenatalni vitamini in prehranska dopolnila so ključnega pomena za dobro počutje nosečnice in pravilen razvoj ploda, ter lahko pomembno prispevajo k uspešnemu poteku nosečnosti.

LITERATURA:

1. Oh C, Keats EC, Bhutta ZA. Vitamin and mineral supplementation during pregnancy on maternal, birth, child health and development outcomes in low- and middle-income countries: a systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2020 Feb 14;12(2):491. doi:10.3390/nu12020491. PMID: 32075071; PMCID: PMC7071347.

2. Dou JF, Middleton LYM, Zhu Y, Benke KS, Feinberg JI, Croen LA, et al. Prenatal vitamin intake in first month of pregnancy and DNA methylation in cord blood and placenta in two prospective cohorts. Epigenetics Chromatin. 2022 Aug 2;15(1):28. doi:10.1186/s13072-022-00460-9. PMID: 35918756; PMCID: PMC9344645.